Vivicittá küldetés 2018 – Távok, szintek, programok

A Vivicittá mindig szupernépszerű így az év elején, most sincs ez másképp, köszi a sok megosztást és jelentkezés, köszi, hogy velünk vagytok, zakatolunk tovább!

Az első posztban pongyola módon csak a Vivicittáról és a Vivicittára való felkészülésről beszéltem, ami viszont így aránylag pontatlan fogalmazás, mert az isteni Vivi valójában nem egy konkrét verseny, hanem négy olyan táv, ami közül választhatunk.

Pár napja írtam, hogy a futóedző és sportoló viszonya aránylag igazságtalan, aaz élet könyörtelen és az edző a fönök és ez a Fuss Te is Akadémiánál velünk készülő sportolókra is igaz.  Ez jelen esetben annyit tesz, hogy a Vivicittá távjainak kiválasztásánál a saját biztonságos fejlődésed érdekében azért nincs teljsen rád bízva a választás. Minden távhoz megadjuk azokat a minimum követelményeket, amiket el kell érned, hogy ha velünk szeretnél készülni az adott edzésprogramban. Mutatom:

 

Minicitta – 2.5 km
Felkészítő program linkje: Katt ide! 

Edző: Moós Gergely
Edzésterv hossza: 12 hét
Minimum követelmény: nincs edzettségi követelmény, heti 3 edzésnap
Tipikus hét:  2 rövidebb edzés, 1 hétvégi hosszú
Leghosszabb edzés: 45 perc

Itt csak 1. szintre vannak edzésterveink, minden új futót ide várunk, ha nincs több hónapos futómúltad, akkor ebben a csoportunkban fogsz velünk készülni!

 

 

Midicitta – 7 km
Felkészítő program linkje: Katt ide! 

Az első szintű edzésterv adatai:

Edző: Moós Gergely
Edzésterv hossza: 12 hét
Minimum követelmény: 2km futás 17 perc alatt, heti 3 edzésnap
Tipikus hét:  2 rövidebb edzés, 1 hétvégi hosszú
Leghosszabb edzés: 1 óra

Itt már bonyolultabb a helyzet, a közös munka elején felmérjük, hogy hol tartasz a futásban, lesz egy tesztfutásod és az alapján döntjük el, hogy a négy különféli szintre szól edzésprogramunk közül melyik neked  a legmegfelelőbb, melyik tervünkkel fogsz a legoptimálisabban fejlődni! 7km-es távra csak akkor készülhetsz velünk, ha: tudsz 17 percet folyamatosan futni a saját tempódban és ez alatt minimum 2 km-t teszel meg!

 

Vivicittá – 10 km
Felkészítő program linkje: Katt ide! 

Itt már hat(!) különféle porgramunk van, a 5-6 szint Olivéré, az első szintű edzésterv adatai:

Edző: Moós Gergely
Edzésterv hossza: 12 hét
Minimum követelmény: heti 3 edzésnap, 35perc környéki eredmény 5km-es vagy nagyobb távon, megállás nélkül
Tipikus hét:  2 rövidebb edzés, 1 hétvégi hosszú
Leghosszabb edzés: 60 perc

Ez az edzésterv annak a futónak szól, aki most tud minimum 5-6 kilométert futni saját tempójában, megállás nélkül, 45 percen belül. Ez az edzésprogram heti három edzést tartalmaz.

 

Vivicittá félmaraton – 21 km
Felkészítő program linkje: Katt ide! 

Itt is hat(!) különféle porgramunk van az első két szint hozzám, a 3-4-5-6 szintek Olivérhez tartoznak, az első szintű edzésterv adatai:

Edző: Moós Gergely
Edzésterv hossza: 12 hét
Minimum követelmény: heti 4 edzésnap, 65 perc alatti eredmény 10 km-es vagy nagyobb távon
Tipikus hét:  3 rövidebb edzés, 1 hétvégi hosszú
Leghosszabb edzés: 120 perc

Ez az edzésterv annak a futónak szól, aki most képes arra, hogy 10km-t fusson maximum 65 perc alatt!

Szóval lehet tesztelni magadat, hogy melyik távra, melyik csoportunkba kerülsz!

FONTOS:  Ma éjfélig 50% kedvezménnyek tudsz nálunk előfizetni! Igen, nekünk is kell egy hét a tesztfutások kiértékelésére az előkészületekre, ezért vasárnap éjfélkor ezt az űrlapot lekapcsoljuk! Katt ide és használd ki az 50%-os kedvezményt!

Jelentkezz most!

Fuss Te Is Akadémia hírlevél

IRATKOZZ FEL HÍRLEVELEINKRE

  • Szakmai anyagok
  • Érdekes cikkek
  • Edzői tanácsok
  • Terméktesztek és vélemények

Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!
Kérjük, ezt a mezőt is legyen szíves kitölteni!

Mi sem szeretjük a kéreltlen reklámleveleket, ezért nem is küldünk neked. A FELIRATKOZOM gombra kattintva elfogadod, hogy kiváncsi vagy a Fuss Te is Akadémia hírleveleire és elolvastad Adatkezelési tájékoztatónkat. Adatkezelési nyilvántartási számunk: NAIH-106025/2016

2018-10-27T09:13:51+00:00