GYAKORI KÉRDÉSEK

Igen, a közös munkához szükség lesz egy pulzusmérő órára. Bármilyen óra alkalmas, ami edzés közben kijelzi az aktuális pulzusodat, így figyelmeztetve a helyes tempóra. Azért ha teheted, akkor örülnék egy GPS-képes órának, mert az edzések naplózásához és mélyebb elemzéséhez optimális lenne egy olyan óra, ami képes GPS segítségével a sebesség, tempó és egyéb edzésinformációkat is tárolni. A pulzuszónáidat a közös munka elején határozom meg neked.

Igen! A futócipő fontosságát nem tudom eléggé hangsúlyozni. Nem lesz jó a teniszcipőd, nem lesz jó a cipő, amiben teremfocizol, kiváló csillapítású futócipőre van szükséged, olyanra amit szakértők javasolnak kifejezetten a te lábállásodra. Legyen akármilyen ismert márkájú a cipő, ha nem a te lábállásodra készült, akkor sérülés lehet a vége. Az első konzultáción majd elmesélem, hogy hol és hogyan tudod beméretni a lábad!

Igen! Bárki lehet futó, bárki el tud addig jutni, hogy félmaratont, vagy akár maratont fut. Lehet, hogy én rosszabb állapotban voltam, mint te, amikor indultam, mégis most már álmomból felkeltve is tudok félmaratont, vagy akár maratont futni. Én nem vagyok különleges, te is meg fogod tudni csinálni! És van egy jó hírem: én már végigmentem ezen az úton és itt vagyok, hogy segítsek neked!

Megbeszéljük a kiinduló helyzetet, felmérem az egészségügyi állapotodat és megnézem az elvégzett edzéseidet. Meghatározzuk az elérhető célokat és a célok elérése érdekében ránk váró feladatokat.

A célok kitűzése mindig közös megbeszélés tárgya lesz. Vallom, hogy nincs lehetetlen, de őszinte leszek hozzád és ha egy célt nem tartok reálisnak, azt meg fogom neked mondani, és azt fogom kérni tőled, ezt fogadd el. Nekem a legfontosabb az egészséged, éppen ezért nem fogom hagyni, hogy türelmetlenség vagy meggondolatlanság miatt egy sérülésbe, vagy kiégésbe hajszold magad. Hidd el, egy rövidtávú elképzelés sem éri meg, hogy hosszútávon tönkretedd magad! Az edződ leszek. Ez azt is jelenti, hogy az edzéstervezés mellett vigyázok is rád; megvédelek magadtól is, ha kell. Éppen ezért az edzésekben én vagyok a főnök. Hatékonyan csak úgy tudunk együtt dolgozni, és eredményt elérni, ha ezt elfogadod.

Az edzéseket a Training Peaks rendszerben végzem. Mindig csak egy hétre előre írom az edzéstervedet, ami azonnal megjelenik a Training Peaks naptáradban. Az edzések teljesítéséhez egyértelmű instrukciókat adok, tőled pedig edzés utáni beszámolókat, kommenteket várok. A hét végén az edzésadatok és a kommentjeid alapján írok neked visszajelzést és instrukciókat a következő héthez. Sok esetben szükség van arra is, hogy a kiírt edzésprogramon hétközben változtassunk, semmi gond, bármikor megtalálsz és találunk megoldást.

Ez attól függ, milyen céljaid vannak. Kezdő futóknál akár már heti három edzés is elég lehet, de ha már félmaratonra készülsz majd, akkor a három edzés épp csak a szintentartáshoz elég, itt már kelleni fog a heti négy, akár öt alkalom. Ne ijedj meg! Az elején 30-45 perces edzésekről beszélünk.

A félmaratonok és maratonok csábítása sokszor erősebb, mint a tisztességes felkészülés csábítása, ezért a mezőny sajnos tele van olyan futókkal, akik még nem tartanak ott, hogy ezeken a távokon induljanak. Így a futás rossz élmény, szenvedés és legfőképp akár sérülésveszélyes kaland lesz. Én csak akkor engedlek egy versenyre benevezni, ha arra felkészült vagy!

Igen! Az egyéni edzéstervezés mellett célom az is, hogy egy olyan szabadidő egyesületet hozzak létre, ahova testsúlytól és tapasztalattól függetlenül bárki eljöhet edzeni, ahol hozzád hasonló emberek között tudsz mozogni. Ahol csupa olyan emberrel találkozol, akik már jártak ott, ahol éppen te jársz.

A Basic és a Premium verzió közötti különbséget itt tudod megtekinteni. Ami a legfontosabb az én szempontomból, hogy basic tagok kommentjeiről és edzéseiről nem kapok azonnali értesítést, míg Premium tagok esetében azonnal jelez a rendszer.

Köszönöm a sok belém fektetett energiát, és eleve a lehetőséget arra, hogy kitörjek abból a tanácstalanságból, amiben egy éve voltam. Most végre látom a távlatokat a futásban.

Stokinger Zoltán

csonka-agnes“Többévnyi egyedüli sikertelen próbálkozás után kezdtünk Gergővel együtt dolgozni. Évek óta ismertük egymást, tagja vagyok a DK-nak is, így amikor edző lett, nem volt kérdés, hogy “hiszek-e” neki, hogy elfogadom-e, amit mond. Hiszen nem csak, hogy tanulta és elvégezte a képzést, tehát nyilvánvaló szakmai tudással bír, de saját maga is végigment azon az úton, amin mi is botladozunk. És jó tudni, hogy amikor ezen vagy azon “sírok”, akkor igenis tudja, hogy min megyek keresztül, hiszen ő is végigcsinálta. Eleinte hitetlenkedve fogadtam azt a fejlődést, ami jött, hisz előtte évekig kínlódtam sikertelenül. Aztán hitetlenkedve fogadtam, amikor versenyekre nevezett és azt mondta, hogy meg tudom csinálni. És aztán mindig meg tudtam. Szállóigém lett, hogy “Edzőbácsinak már megint igaza volt” 🙂 Mert pontosan tudja, hogy hol tart az ember, milyen állapotban van és az általa diktált tempóval csak fejlődni lehet. 2016-ban kis túlzással többet futottam, mint előtte összesen. Leggyorsabb kilométer, leghosszabb táv, és ami a lényeg, a legboldogabb futós percek. És még nincs vége, nagyon nincs… ;)” – Csonka Ágnes

hortobagyi-gyula“Gergő példája inspirált a mozgásra. A futás segített, hogy letegyem a magas vérnyomás elleni gyógyszert és fogyjak 30 kilót.
Mióta edzéseimet ő tervezi, többet és rendszeresen mozgok. Akkor is megyek edzeni, amikor még a cipőm se akar elindulni. Ez mégis csak könnyebb, mint elfogadható mentséget találni.”
– Hortobágyi Gyula

szabo-tibor“Nem számít ki vagy. Nem számít hol vagy. Nem számít milyenek a körülményeid. Nem számít sportoltál-e valaha. Csak az számít mit tudsz elképzelni. Mi az amit el akarsz érni? Fogyni akarsz? Egyszerűen csak lefutni 10-20km-t? Vagy jobb szeretnél lenni? Bízd rá magad Gergőre, és ő kihozza belőled a maximumot. Ha odateszed magad és követed az utat, el fogod érni a célod, bármi is legyen az! Keresd Gergőt, és ő megmutatja az irányt! “
– Szabó Tibor

molnar-viktoria“2016. februárban kezdtem az egyéni futó edzéseket Moós Gergő irányításával.Gyerekkorom óta sportolok, kosaras voltam.Kezdő futóként a legjobb helyre kerültem. Gergő edzései optimálisan terhelnek, ugyanakkor nagyon szépen fejlődök. Már heti 4 edzésem van, teljesen beépült az életembe. Frissen tart és legalább 15 évvel fiatalabbnak érzem magam.
Van célom ebben a csodálatos sportban. Nemcsak Gergő, de a csapat is szeretettel támogat. A versenyeken nagyszerű a hangulat.”
– Molnár Viktória, fogorvos

Nagy Eszter “Mindig az életem része volt a mozgás, de az utóbbi években elveszett a motiváció és megritkult az a közeg, amiben korábban sportoltam. Elkezdtem futni, egész jól ment is, de valójában a DK-val és Moós Gergővel kaptam vissza azt a érzést, hogy rendszeresen, terv szerint és közösségben sportolok. Ezért nem győzök elég hálás lenni. Nincsenek idő/helyezési ambícióim, ezeket korábban megéltem már más sportágban, de vannak céljaim, és nagyon sokat segít nekem ez az egész a “hétköznapi”, nem kicsit stresszes munkámban is. A futás és a DK teljesen beépült a családunkba is: a fiamat ugyan nem sikerült igazából megfertőznöm, de ha közös esemény van, ő is lelkesen jön, fut, csinálja, nekem pedig nagyon sokat jelentenek ezek a közös élmények :)” – Nagy Eszter

14706871_603406496508198_6367047508216922933_o“Gergő megismerése előtt össze-vissza futottam még akkor is, amikor már a testem jelzett, hogy elég, nem bírod tovább. Közel másfél éve dolgozunk együtt és edzésmódszerei megkérdőjelezhetetlenek számomra. Pulzuskontrollos edzéseivel megtanultam, hogy nem kell sanyargatnunk a testünket, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkból.
Okosan, ésszerűen kell felépíteni céljainkat és edzéseinket. Ha ő nem lenne, nem tartanék ott ahol most, nem fogytam volna közel 40 kg-ot, és nem készülnék életem első félmaratonjára.”
Ivanics Gergő

EDZÉSTERVEZÉS ÁRAK

Egyéni edzéstervezés

12000Ft/hó
  • Induló konzultáció, közös célmeghatározás
  • Versenyszezon tervezés
  • A kitűzőtt célhoz vezető egyéni edzésterv
  • Pulzuskontroll alapú edzésvezetés
  • Egyéni pulzuszónák meghatározása
  • TrainingPeaks edzői felügyelet
  • Sportolói támogatás 3 munkanapos válaszidővel

Prémium egyéni edzéstervezés

18000Ft/hó
  • Induló konzultáció, közös célmeghatározás
  • Versenyszezon tervezés
  • Egyéni edzésterv
  • Pulzuskontroll alapú edzésvezetés
  • Egyéni pulzuszónák meghatározása
  • TrainingPeaks edzői felügyelet
  • TrainingPeaks prémium előfizetés
  • Közvetlen kapcsolat 1 munkanapos válaszidővel

KÉSZEN ÁLLSZ? INDULJUNK!