KI VAGYOK?
Változásom folyamatáról blogot vezettem Dagadt Köcsög néven, de hát ezt tudod, mert itt vagy. A blog alapján létrejött közösségben már több ezer embert tudtam motiválni a futásra, életmódváltásra. Teltek az évek és egyre többen kérték a tanácsaimat, így Lőrincz Olivér támogatásával elindultam az edzői pályán, 2015 óta dolgozom egyéni sportolókkal. Az edzői pálya persze nem csak játék és mese, azóta is folyamatosan képzem magam, járok tanfolyamokra és workshopokra és kutatom az aktuális futós és triatlonos szakirodalmat.
Időközben létrejött a Fuss Te is Sportegyesület, mert szeretném, hogy legyen egy olyan közösség, ahol minden kezdő futó jól érezheti magát, hasonló emberek között edzhet, ahová nem ciki eljönni, és ahol igazi közösség jönne létre.
Feladatom, hogy minél több emberhez jusson el a futás szeretete és lehetséges szerepe az életmódváltásban, ezért rendszeresen vállalok motivációs előadásokat iskolákban, cégeknél, közösségekben. 2015-ben a MATEHETSZ a Magyar Tehetség Nagykövetének választott. A magyar közélet, tudomány és művészet jeles képviselői közé kerültem. Görbicz Anita és Polgár Judit után a harmadik kinevezett lettem, aki sportban tevékenykedik.
Szeretnél te is elkezdeni futni, mozogni? Változtatnál, de nem tudod hogyan?
Hidd el, meg tudod csinálni! Veled leszek. Ha elindulsz ezen az úton, ott leszek melletted és segítelek, hogy te is elmondhasd, amit én: bármikor lefutok egy maratont.
Nézz körül az oldalamon, olvasd el sportolóim visszajelzéseit, a blogbejegyzéseimet. Ha szeretnéd, hogy téged is segítselek az utadon, hogy az edződ legyek, jelentkezz bátran! Én készen állok, és várlak!
Moós Gergely
(Dagadt Köcsög) a kezdő, túlsúlyos futók szakértője
SAJTÓMEGJELENÉSEK
Nemzeti Sport portré
“Moós számára hosszú volt az út, de a családi tragédia árnyékában kitartóan ment rajta végig, amíg elérte a célját.”
Olvasd el a Nemzeti Sport cikkét! >>
KÉPZÉSEK ÉS DÍJAK
Az elmúlt években az alábbi képzéseken vettem részt:
- Edzéselmélet
- Funkcionális anatómia
- Terhelésélettan
- Sportártalmak, sportsérülések megelőzése
- Elsősegélynyújtás
- Fitnesz, alakformálás, naturál testépítés elmélet-gyakorlat
- Sporttáplálkozás
- Funkcionális tréning (GFlex, TRX, bemutatása, Cross tréning, köredzés …)
- Kardió- és kondigépek, szabadsúlyzók használata
- Edzéstervezés – az alakformálás módszertana
- Stretching
- Egészséges táplálkozás irányelvei, étkezési terv összeállítása
- A táplálkozás élettana
- Tévhitek a táplálkozásban (lúgosítás, diéták káros hatásai)
- Az elhízás kezelésének komplex terápiás lehetőségei
- Speciális csoportok szükségletei, táplálkozása
- Sporttáplálkozási ismeretek
- A sportágspecifikus étrendkiegészítők alkalmazása, kiválasztásának szempontjai
Az alapképzés kiemelt célja, hogy bárki, aki a saját fitneszedzéseihez szeretne pulzusmérő órát használni, kiválaszthassa a számára legmegfelelőbb típust, és képes legyen helyesen beállítani, valamint megfelelően alkalmazni azt. Ismerje meg és használja ki a POLAR órák minden lényeges funkcióját, melyek segítségével hatékonyabban elérheti kitűzött edzéscéljait.
A tanfolyam – a személyi edzői munkára koncentrálva – az egyéni vagy kiscsoportos, cross-training vagy köredzés jellegű foglalkozások levezetésének módszertanát mutatja be. Kipróbálunk szabadgyakorlatokkal és kiseszközökkel, illetve edzőtermi berendezésekkel végrehajtott edzésvariációkat. A gyakorlati órák célja, hogy magabiztossá válj az egyéni vendégek és 4-8 fős kiscsoportok számára szervezett, változatos, szórakoztató, egy edzésen belül többféle kondicionális képességet (erő, állóképesség, gyorsaság, koordináció) is fejlesztő tréningek levezénylésében.
- a fascia hálózat felépítése;
- mozgásminták a gyakorlatban;
- a BLACKROLL® koncepció;
- helyes SMR technika a BLACKROLL® termékek segítségével;
- az esetleges letapadások, sérülések, izomláz, túlterhelt vagy legyengült izmok kezelésének elsajátítása;
- helyes légzéstechnika elsajátítása az adott gyakorlatok végzése során;
- dinamikus mobilizáció;
- különböző mozgásminták, gyakorlatok elsajátítása testrészenként;
- a teljes testet átfogó önmasszázs tökéletes elsajátítása eszközeink segítségével;
- a technika személyi edzésbe való beillesztése;
- kontraindikációk.
Tematika:
- hasizmok;
- hát izmai;
- nyak izmok;
- core izomzat.
SPORTSÉRÜLÉSEK:
- core izomzat sérülései, hatása a gerinc stabilitásra;
- izomhúzódások, gyulladásos folyamatok;
- időskori és fiatalkori gerincelelváltozások prevenciója.
Tematika:
- alsó végtag idegei és erei;
- medence és csípőízület;
- térdízület és bokaízület;
- csípőizmok;
- combizmok;
- lábszárizmok;
- lábizmok.
SPORTSÉRÜLÉSEK:
- lábszár: talpi fasciák túlterhelése, lábujjtörések, fáradásos törések;
- boka: bokaficam, szalagsérülés;
- térd: keresztszalag-, oldalszalag-szakadások, patellaficam, patellakopás, patellatörés, tractus iliotibialis szindróma, bursitis, meniscus-sérülés;
- csípő: csípőízületi kopás, csípő körüli izmok túlterhelése;
- medence: medencetörés, fáradásos törések.
Tematika:
- felső végtag idegei és erei;
- vállízület – vállöv;
- könyökízület;
- csuklóízület;
- mellkas összeköttetései, ízületei;
- vállizmok;
- karizmok;
- alkar izmai;
- kézizmok. SPORTSÉRÜLÉSEK:
- befagyott váll;
- izomszakadások;
- kéz: ujjtörések, ficamok, ínhüvelygyulladások és idegsérülések;
- csukló: törés, ficam;
- könyök: tenisz-, golfkönyök, ficamok, izomhúzódások, túlterhelés;
- váll: kulcscsonttörés, ficam, rotátorköpeny-sérülés.
– a helyes futótechnika elmélete;
– a rövid és hosszútávfutás jellemzőinek, különbségeinek ismertetése;
– futó specifikus bemelegítés elsajátítása gyakorlatban;
– különböző futóiskolai gyakorlatok elsajátítása;
– a helyes futótechnika ismertetése az adott gyakorlatok végzése során;
– koordináció és gyorsaság fejlesztése;
– futó specifikus erősítő gyakorlatok;
– futó specifikus nyújtógyakorlatok;
– a képzés mellé jár 1 db Agility létra.
A képzés tematikája:
– elméleti és gyakorlati rész
– a futás biomechanikai jellemzése;
– mozgásminták a rövid és hosszútáv futás során;
– az Agility létra bemutatása;
– funkcionális gyakorlatok végrehajtása az Agility létrával;
– a core izmok fogalma és jelentőségük a futás során;
– erősítő gyakorlatok az egyes izomcsoportokon;
– gyakorlatok hatása;
– kontraindikációk;
– plyometria;
– helyes nyújtó gyakorlatok ismertetése;
RÓLAM MONDTÁK
“A te példád sok embernek adhat erőt, ha neked sikerült, akkor sokaknak sikerülhet.”
– Sebestyén Balázs, műsorvezető
“Gratulálok! És mindenkinek: fel a székről és irány futni!”
– Dávid Kornél, kosárlabdázó
“Gergely az elmúlt 5 évben többet tett az ország egészségéért, mint az egészségügyi kormányzat.” – Fülöp Zoltán, PR tanácsadó, publicitás szakértő
“130 kiló volt és a futóversenyeken már csak a hátát látom.”
– Vadon János, műsorvezető
“Fontosnak tartom, hogy ne csak elit szinten kapják meg a sportolók, futók a megfelelő minőségű szakmai irányítást. A fejlődéshez, a megerősödéshez, fogyáshoz, a sérülések elkerüléséhez, az iránymutatás szakszerűsége kezdőknél, hobbi futóknál ugyanolyan fontos, mint olimpikonoknál. Örülök, hogy Gergő aki nulláról a megfelelő munka, idő és türelem befektetése után érdemi maratont futva, most elindult egy olyan úton, hogy saját tapasztalatait, szakirányú iskoláit és a tőlem kapott szakmai instrukciókat összegyúrva segítsen olyan a futással még csak ismerkedő sportolóknak, akik szeretnének valami hasonló utat végigjárni, mint amit ő végigjárt, futott. Tanácsaimmal, tapasztalatommal, szeretném a továbbiakban is segíteni ebben a küldetésében, amihez nem csak neki, de a tanítványoknak is sok sikert kívánok! Jó kezekben lesztek, hajrá!”
– Lőrincz Olivér, edző
” Gergőt már futóként ismertem meg. Ő az első találkozásunkig nagy utat járt be. 130 kilósan úgy döntött életmódot változtat. Az élet úgy hozta, hogy nem csak a sajátját változtatta meg, hanem sok-sok emberét is. Egy nagyszerű közösséget hozott létre. Erőt adott az első lépésekhez, segítette az “út” bejárását sokaknak. Magam is tagja voltam a DK Nehézbombázók csapatának az Ultrabalatonon. Hihetetlen lelkes, csodálatraméltó embereket ismerhettem meg. Ha bizonytalan vagy, nem tudod hogyan kezd el a mozgást, hogyan táplálkozz fordulj hozzá bizalommal! Sok sikert a saját utadhoz!”
– Lubics Szilvia, hosszútávfutó és ultramaratonista, az Ultrabalaton és a Spartathlon többszörös győztese
Támogatók
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
